Главная > Выставка > Содержание
слушать музыку, занимаясь спортом, что влияет на тело?
Dec 08, 2017

56.jpg

Если вы часто бегаете и тренируетесь, у вас будет прекрасное чувство, как если бы вы слушали музыку, вы могли бы работать дольше и дальше. Я внимательно наблюдал за этими днями несколько дней, чтобы тренироваться в спортзале, даже если в Музее транслировалась музыка, все еще много людей любят носить свои спортивные наушники. Однако, поскольку мое частное учение не соглашается с прослушиванием музыки при тренировках, он считает, что музыка отвлекается и не всегда может ощущать его частоту дыхания, физическое состояние и даже эффект упражнений.


Музыка в запущенном процессе будет иметь какой-то эффект?


Прослушивание музыки может заставить людей чувствовать себя менее уставшими во время бега


При правильном количестве упражнений музыка может уменьшить нашу усталость и повысить эффективность физических нагрузок. Когда музыка стимулирует мозг человека снаружи, части сигналов тела не могут передаваться в мозг, например, усталость мышц или органов. В этот момент музыка становится инструментом отвлечения, чтобы отвлечь ваши движения, а это означает, что музыка может заставить вас бежать и бегать легче.


Как слушать музыку может ускориться?


Спортивный психолог в Великобритании провел такой последующий эксперимент. Они пригласили 15 любительских мужчин-бегунов рядом с ними, чтобы пройти 30-недельный эксперимент. Бегунам понадобилась серия тестов и тренингов для завершения 5-километрового пробега на 400-метровой взлетно-посадочной полосе.


Исследование показало, что бегуны слушают медленные песни или быстрые песни, они достигли конца промежутка времени не было, в среднем 26 очков и 26 минут 5 секунд; и в случае не прослушивания музыки, среднее время прохождения бегунов составляет 27 минут и 19 секунд. Выбор любимой более легкой музыки, а затем ее воспроизведение во время работы может увеличить ваш сжигание жира на 20%, поскольку музыка уменьшает усталость, увеличивает энергию и помогает ускорить ваше движение.



3. Прослушивание музыки может увеличить продолжительность тренировки, улучшить выносливость


Если за ним следует музыкальное движение ритма, то выносливость и метаболическая эффективность людей улучшились, помогли улучшить аэробные упражнения на выносливость. Это означает увеличение времени тренировки и увеличение выносливости с почти постоянной интенсивностью движения. Исследователи обнаружили, что элитные спортсмены дальнего действия обычно принимают 180 шагов в минуту. Некоторые бегуны прослушат некоторые запущенные музыкальные практики на 180 шагов.



4. Музыка также может создать атмосферу для преодоления монотонности усталости


Одна из наиболее важных причин, почему многие бегуны предпочитают слушать музыку во время работы, заключается в том, что прослушивание музыки часто приводит нас к запуску

Быстрее и проще. Это потому, что музыка может помочь преодолеть однообразные и усталые чувства длительных одиночных упражнений. Музыка может помочь вам в лучшем состоянии так быстро, как вы можете, лучше слушать музыку, когда вы запускаете эти знакомые и легкие сегменты дороги. К тому же. Музыка также может снять напряжение, особенно в бегунах марафона перед гонкой, вы можете сыграть очень хороший стимул и эмоциональное облегчение. В жизни все находятся под давлением. Нам нужно выпустить их по разумным каналам. На этот раз музыка и спорт - это, безусловно, лучшее сочетание.


Что все подходят для запуска музыки? ответ отрицательный.

1. Строгий бегун, слушая музыку, может нарушить ритм

Музыка не работает для всех. Во время работы нервный центр командного движения находился в возбужденном состоянии, в то время как другие нервные центры находились в состоянии репрессии. Во время прослушивания наушников во время работы направляется движение нервного центра, подавляется, трудно достичь эффекта тренировки. В общем, серьезный бегун (бегун, который освежает PB или участвует в конкурсе и т. Д.) Больше ориентирован на обратную связь организма, такую ​​как дыхание и сердечный ритм. Для них музыка может нарушить ритм бега, например, мы редко видим спортсменов высокого уровня, которые слушают музыку во время обычной тренировки, что является правдой.


Дорожные бегуны, чтобы слушать музыку, остерегайтесь


Во время бега на открытом воздухе, концерты блокируют ваше дыхание и шаги, все важные обратные связи с телом во время тренировки. И в наушниках не слышно об окружающей обстановке, не может знать, есть ли у вас автомобиль или мужчина, так опаснее.


Любое положительное и отрицательное, слушая бег не является исключением.


Xiaobian думают в особом месте для бега, например, в спортзале, подходящих парках, спортзалах, игровых площадках и других безопасных условиях, например, слушать бегунов, которые могут быть уверены, что они будут носить наушники. И улицы, улицы этих людей больше автомобилей и более сложная среда должны уделять больше внимания дорожным условиям, мы должны наблюдать за трафиком, некоторые люди должны немедленно покинуть машину, из соображений безопасности не подходят носить наушники.


Еще один момент очень важен, особенно женщины, где люди меньше или больше уединенного места, ночной, когда стараются не носить наушники для прослушивания музыки, в конце концов, это самая важная безопасность.


Итак, как мы должны выбирать свою собственную бегущую музыку?


Большая часть положительного впечатления от работы музыки заключается в том, что вы выбираете нужную музыку.


На ранних этапах бегун бегун может выбрать несколько более легких песен, чтобы дать ему динамический старт; в среднесрочной перспективе бегун должен выбрать ритмичную музыкальную композицию, чтобы поддерживать скорость в темпе; В конце последнего бегуна следует выбирать лирику, растягивать и т. Д., Чтобы просто интенсивно использовать группы мышц.


Четыре аспекта песни определяют ее влияние на движение: ритм, тон, культурную коннотацию и культурный обмен. Каждую минуту

Beat music (BPM) между 120-140 - это спорт выбора, потому что этот ритм и сердечный ритм человека совпадают. Темп движения и музыкальная мелодия могут уменьшить аэробные упражнения, необходимые на 7%; сильное чувство поддержки музыки имеет функцию дезинтеграционной усталости, которая может повысить выносливость спортсмена на 15%.


Исследования показывают, что прослушивание музыки во время занятий может помочь регулировать и поддерживать ритм упражнений. В этом исследовании люди слушали музыку, используя спортивные наушники Bluetooth во время тренировки. В результате они обнаружили, что их физическая активность значительно улучшилась. В среднем они составляли в среднем 261,1 минуты упражнений в неделю. Таким образом, хорошая гарнитура Bluetooth для спортивного класса - это не только хороший партнер, когда вы тренируетесь, либо помогаете быстро похудеть, хорошим помощником.

7.jpg


566.jpg